co na redukcji

Co do BCAA slyszalem opinie ze to strata kasy i przy odpowiednio zbilansowanej diecie (masowej) nie jest tak bardzo potrzebne. Juz bardziej przydaje sie na redukcji chociaz tez nie jest niezbedna. EDIT: z reszta wiekszosc bialek zawiera w skladzie aminokwasy Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-09 21:51:03

Co do BCAA slyszalem opinie ze to strata kasy i przy odpowiednio zbilansowanej diecie (masowej) nie jest tak bardzo potrzebne. Juz bardziej przydaje sie na redukcji chociaz tez nie jest niezbedna. to chyba przez dłuzszy czas pozostanie jeszcze kwestia sporna EDIT: z reszta wiekszosc bialek zawiera w skladzie aminokwasy nie wiekszosc a wszystkie [...]

większośc kolegów, mówi mi zebym odlozył bo to nie ma sensu, bo na redukcji trace wode przez co chudne, a mono magazynuje ja. Mam ja otwarta juz ,a boje sie troszke ze stane za tydz na wadze i pojdzie do gory i bede gorzej wygladac:(

[...] Poza tym tse jest bardzo slaby, lepiej zostawic kase (dozbierac), pojechac na samej diecie (efety takie same) i pozniej dokupic cos naprawde dobrego, np Tight. Jak masz do schudniecie 3 kg to odpusc suple i skup sie na diecie (200g ryzu na redukcji to troche nie bardzo (do tego stosunek ww:b), choc nic nie wiem o Tobie: jaki typ budowy, itp)

mi wyszło twoje zapotrzebowanie na redukcji 2336 kcal,jedz na początku 2636 by unormować metabolizm... do czasu aż waga będzie stała w miejscu a potem odejmij np 200/300kcal i obserwuj co się będzie działo z wagą...

U mnie żadna zgaga nie występuje przeważnie biorę 6 caps 1h przed treningiem a czasem zdarzy się i 10-12 jak robię większe partie mięśniowe. Z treningu na trening co raz większa pompa i tak ma być produkt bardzo dobry na pewno z niego nie zrezygnuje :) a KAPSAICYNA przyda mi się na redukcji

Na redukcji slodycze odpadaja, przynajmniej w moim przypadku. Wiem, ze siegajac po jeden cukierek, nie potrafilabym sie oprzec i zjadlabym co najmniej 10. . Od czasu do czasu mozna dodac do owsianki 3-4 suszone morele i kilka orzechow wloskich. Dla mnie to o wiele smaczniejsze niz pseudo zdrowe batoniki musli ze sklepu. Po ciezkim dniu mozna tez [...]

Czesc. Od 1 listopada 250 e5d cypio clinic. Jestem na redukcji od 7 tygodni . Push pull fbw legs. Do tego przez każdym treningiem 15 min bieżni A po treningach około 30 min bieżni. Dieta 2500 kcal. 230g białka 80g tłuszczu reszta węgle. Od jakiegoś tygodnia dwu zauważyłem że moje serce czasem mocniej i szybciej bije . Czy mogę dodać acard co 2 [...]

[...] ma dobry stosunek jakosci do ceny i własnie to bym wybrał, zresztą u wielu ma dobre opinie. Skutków ubocznych nie ma no może czasem poza zmęczeniem albo znudzeniem ale na redukcji normalne, nie pamiętam przez ile to można brać ale chyba 8 tygodni, jeżeli potrzymasz diete i areo po tse to joja nie będzie ale potem tez nie można sobie odpuszczac [...]

zajżyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat39176/ tez mam 172cm, waże 66kg i chciałbym ważyć tyle co Ty... jestem na redukcji.

Aeroby chyba trening siłowy wykluczają bo to co zrobię na siłowni spale podczas biegania FBW przeplatane z aerobami są jak najbardziej si na redukcji.

Zrobisz jak zechcesz. Twój trening i twoja forma;-) Jednak ± trzeba znać swoje zapotrzebowanie . Potem wystarczy tylko ta komponować posiłki żeby były odpowiednio zbilansowane. Na masie to akurat jest latwiejsze bo na redukcji już trzeba wszystko dopracowac co do grama

Mi się w ogóle nie chce słodkiego, co więcej odpycha mnie na widok ciastek/cukierków/wafelków itd. Też będąc na redukcji, a szczególnie pod jej koniec miałem ochotę na słodkie. Zacząłem jeść więcej, tu głównie więcej węgli i jak odjął chęć na słodkie, tak zostało. Nie musisz robić masy, wystarczy jeść normalnie.

[...] całe ciało , bielizna , natoralne światło , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ,przód - bok - tył i dopiero na podstawie tych zdjęc będzie mozna ocenić dokłądnie sylwetke , Na ten moment mozna tez stwierdzic że na pewno tzreba się skupić na redukcji tkanki tłuszczowej bo nawet jakby był poziom na 18% to i tak za dużo aby myslec o masie

Nieporozumienie? Ponieważ? Wypowiedz równie "mocna" co Twój temat w odchudzaniu Kretka na redukcji ok, może być tylko retencja wody przy mono, ale to tyle. Mozna zapobiec spadku siły.

nie ma sensu łykać carbo po aerobach. i jeżeli ktoś może nie wrzucać nabiału do diety, to niech tego nie robi na redukcji. co do glutaminy, to mam zdanie jak w linku powyżej.

[...] najbardziej dodatek do całości diety. Jak już wcześniej było napisane/masz wiele innych źródeł białka. ( Mieso/ryby/jaja etc.. ) Co sprawia , że jest to mit ? Nie jest wartościowe ? Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają , ryby - dla bogatych :p , mięso np. kurczak - w Twoim przypadku pokrywa ono więcej niż te 40-50% zapotrzebowania ?

[...] co mnie zastanawia to aktywność fizyczna poza treningiem siłowym. Pisze sie, że na IF cardio/interwały nie są aż tak ważne oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego rozkładu kalorycznego w poszczególne dni, jednak wydaje mi się, że potrzeba wykonywania cardio/interwałów na redukcji jako tako jest stąd pytanie jak to rozplanowac w skali tygodnia?

Wyszło mi dokładnie 2858 kcal. Czyli na redukcji odejmę 300 i wtedy się zgadza z dietą. Mam rację? Tłuszcze dochodzą jeszcze z tego na czym smażę potrawy + mogę dorzucić kawałek boczku do omleta? Jak uciąć białko? Co wywalić?

co to za problem jedzenie do szkoly brac jak bylem na redukcji to bralem makrele jadlem ja na lekcji matematyki i tez bylo dobrze